Slim & Fit | Power Yoga | Pevné telo | TY a JA | Energia z exotického Tulumu

Máš rada yogu a chceš posunúť svoju prax o level, dva alebo tri vyššie? Tak tento program bol vytvorený presne pre teba. Po jeho zakúpení ti už zostane navždy a vieš sa k nemu kedykoľvek vrátiť.

Tak táto chudnúca výzva power yogy je vytvorená presne pre TEBA. Bude to sila, dynamika, bude to intenzívne ale na konci každej jednej lekcie to bude vyvážené relaxáciu. Jednoducho balans. Tak ako v živote, tak aj počas yogy na tvojej podložke, v tvojej vlastnej bubline.

Počas kurzu ťa prevediem rôznymi asánami, ktoré sú zakomponované v piatich 60 minútových lekciách. Každá lekcia je zostavená tak, aby sme precvičli všetky naše telesné partie.

A to: power yoga zameraná na brušné svalstvo, zadok, nohy, ruky a chrbát a jedna lekcia, ktorá je kombináciou všetkých partií.

Možno sa pýtaš, v čom je táto challenge odlišná od iných online lekcií na stránke?

V prvom rade, lekcie majú presný rozvrh, ktorý odporúčam dodržiavať, avšak nie je to povinnosť. Je mi úplne jasné, že nie každý z nás má čas na yogu rovnako, preto si môžeš svoj rozvrh prispôsobiť. Avšak, najideálnejšie bude, ak si zacvičíš 4 lekcie týždenne počas našich 4 spoločných týždňov.

Ak by to bolo pre teba príliš intenzívne, kľudne zvoľni tempo, počúvaj svoje telo a dopraj si aj oddych. V prvom rade to robíš hlavne pre seba. Ak by to bolo pre teba málo, kľudne môžeš cvičiť yogu každý deň a dokonca budeš mať prístup ešte k dvom bonusovým lekciám :)

Bude to makačka, ale uvidíš, bude to stáť za to!

Čo môžem od tejto výzvy očakávať?

Ako som spomínala, bude to intenzívne, bude to o sile, dynamike, balanse a flexibilite. Počas najbližšieho mesiaca budeme pracovať na tom, aby si sa v svojej yogovej praxi posunula vyššie, aby si bola so sebou spokojná zvnútra aj zvonku. Power yoga alebo Pevné telo sú dynamické lekcie, ktoré nám pomáhajú k odburávaniu nadbytočného tuku, čiže môžeš čakať, že po absolvovaní kurzu budeš o trošku štíhlejšia, tvoja postava bude viac vytónovaná, naberieš viac sily, zlepšíš si kondičku, tvoje telo bude ohybnejšie a hlavne sa budeš cítiť psychicky omnoho silnejšia, plná pozitívnej energie, čiastočne sa zbavíme úzkosti, stresu a očistíme sa od mentálneho chaosu. Power yoga taktiež pomáha k náprave bolavého chrbta a nespavosti. Yoga celkovo ponúka množstvo nástrojov, ktoré nám pomáhajú v každodennom živote, je to taký malý zázrak, alebo liek, avšak nemýlme si to s medicínou. Sľubujem, že po každej lekcii sa budeš cítiť pokojnešia, vyrovnaná, zlepšíš si sústredenie a budeš sa mať vždy o trošku radšej. Pretože yoga nás učí ísť do svojho vnútra a učí nás sebaláske. A to čo sa naučíme na podložke sa pokúsime preniesť aj do toho nášho obyčajného každodenného života. Ženy, alebo aj muži…Toto všetko si doprajeme, pretože si to zaslúžime.

Aký rozvrh by som mala dodržiavať?

Kurz je zostavený z nasledovných lekcií:

-yoga na brušné svalstvo

-yoga pre pevný zadok

-yoga pre chudšie a pevnejšie nohy

-yoga zameraná na ruky, ramená a chrbát

-power yoga

-kombo

-bonusová lekcia: super yogi

-bonusová lekcia: netradičná yoga

Ak je tvojou prioritou schudnúť, odporúčam ti dodržiavať rozvrh, ktorý bude obnášať minimálne 4 lekcie yogy týždenne a samozrejme, nie je to len o cvičení, ale aj o dodržiavaní lepších stravovacích návykov. Ja viem, nie je to najlahšie, ale skús sa aspoň na mesiac hecnúť a vytvor si svoju zdravú rutinu, daj tvojmu telu viac vitamínov, minerálov či proteínu, slniečka, pohybu a oddychu. Skús vynechať sladkosti a alkohol. Uvidíš, tvoje telo sa ti veľmi poďakuje :)

Ak tvojou prioritou nie je chudnutie, ale chceš sa v yoge posunúť o level vyššie, tak si dopraj aspoň tri lekcie týždenne. Kľudne si môžeš rozvrh prispôsobiť svojím potrebám a svojmu voľnému času. Každopádne, tento rozvrh je len moje doporučenie a môžeš si ho prispôsobiť sebe tak ako potrebuješ. Napríklad chceš viac schudnúť z bruška? Zaraď viac lekcií zameraných na túto partiu. Je to len a len na tebe a tvojom rozhodnutí.